Een goed evenwicht is belangrijk, net als genoeg spierkracht. Bijvoorbeeld om op te staan uit een stoel, of om struikelen te voorkomen. Door het trainen van evenwicht en spierkracht voelt jouw cliënt zich zekerder en valt hij of zij minder snel. In de folder staan tips om meer te bewegen en twee eenvoudige oefeningen die jouw cliënten thuis kunnen doen.

Sommige medicijnen beïnvloeden de bloeddruk, het evenwicht of de hersenen. Het risico op vallen neemt toe bij gebruik van meerdere medicijnen tegelijk. Ook als je cliënt al lang dezelfde medicijnen gebruikt, kan hij of zij door deze medicijnen vallen. In de folder staat een lijst met medicijnen die de kans op vallen vergroten. Het is belangrijk om na te gaan of jouw cliënt deze medicatie gebruikt. 

Wanneer je ouder wordt, verandert de behoefte aan voeding. Het is belangrijk om genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. Zodat de botten stevig en de gewrichten soepel blijven en de spierkracht op peil blijft. In de folder staan tips voor jouw cliënt om goed en voedzaam te eten. Ook staat er informatie in over ouder worden en alcoholgebruik. 

Goed kunnen zien is belangrijk voor een goede balans. Bij het ouder worden gaat het zicht helaas achteruit. Er zijn een aantal adviezen die je jouw cliënt kunt geven om het risico op een val te verkleinen. Zo is het belangrijk dat ouderen ieder jaar hun ogen laten meten bij een oogarts of optometrist. Daarnaast is het belangrijk dat er voldoende licht is in en om het huis.

Aandacht voor de keuze van schoenen en pantoffels is belangrijk. Een juist advies en een goede keuze kan het valrisico sterk verkleinen. Zolen moeten bijvoorbeeld niet te glad zijn, maar ook niet te stroef. En ze moeten een beetje meebuigen met de voeten. Ook door het aanpakken van voetproblemen, zoals ingegroeide teennagels of vervormingen van de tenen, kun je een val voorkomen.

In en om het huis van ouderen zijn vaak diverse risico’s aanwezig voor een val. Met een paar kleine aanpassingen kunnen jouw cliënten hun huis een stuk veiliger maken. Denk bijvoorbeeld aan het wegwerken van kabels en snoeren, de trap vrijhouden van spullen en het installeren van een handgreep bij het toilet.