Sportblessurepreventie
Informatiekaart: Versterk je enkel
Adviseer je sporters over enkelblessures? Met deze informatiekaart, onderdeel van het programma Versterk je enkel, geef je ze alle informatie die ze nodig hebben om effectief aan hun blessure te werken.
Met het programma Versterk je enkel kunnen sporters met effectieve preventieve maatregelen hun enkel versterken en voorkomen dat ze opnieuw een blessure krijgen. Het Versterk je enkel oefenprogramma is te vinden in de app (
& ) en in de Versterk je enkel informatiekaart. Beiden kunnen door de sporter zelf, of onder begeleiding van een behandelaar of trainer/coach worden uitgevoerd.Wat is de Versterk je enkel informatiekaart?
De Versterk je enkel informatiekaart geeft de sporter alle informatie over preventieve maatregelen om de enkels te versterken en herhaalde enkelblessures te voorkomen. Net zoals de app bevat het:
- Een bewezen effectief oefenprogramma (afkomstig vanuit de 2Bfit studie van VUmc EMGO+.), een oefeningenoverzicht en instructies hoe je de oefeningen moet uitvoeren.
- Een oefenschema van acht weken, dat bestaat uit drie sets van een aantal oefeningen per week, bedoeld om de belastbaarheid van de enkel op te bouwen nadat de sporter de geblesseerde enkel weer normaal kan belasten, of wanneer de zwelling van de enkel is verdwenen.
- Informatie over enkeltape en het gebruik.
- Informatie over enkelbraces en koop- en gebruiktips.
Hieronder kun je de gratis informatiekaart direct downloaden en uitdelen aan sporters met enkelbandletsel of die hun enkel willen versterken.
Op de hoogte blijven van nieuws over sportblessurepreventie?
Samenwerken op dit onderwerp?
Aan de slag
Meer over onderwerpen:
Meer voor werkvelden:
Sportblessurepreventie
Elk jaar leiden miljoenen blessures tot sportverzuim van één of meerdere dagen. Eén op de vier geblesseerde sporters stopt zelfs volledig met de sport waarin ze hun blessure opliepen. Het thema Sportblessurepreventie zet zich in om ernstig sportletsel te voorkomen en Nederland aan het sporten te houden.