Ruben en Marinka doen eerst de hele oefening voor. Bekijk de oefening eerst 1x helemaal en gebruik 'm daarna ter ondersteuning in de les.

1. De kinderen maken de eerder geleerde schouderrol uit de oefening 'Top! Over de kop.', maar dan zonder de bal.
2. Ze bewegen nu op handen en voeten en maken vanuit die positie de schouderrol naar voren. Hierbij blijven of het linkerbeen en de linkerarm, of het rechterbeen en de rechterarm voor. 
3. Ze maken vervolgens over die linkerarm de schouderrol naar voren. Of als het rechterbeen en de rechterarm voor bleven, rollen ze daaroverheen naar voren.
4. Zorg wel dat alle kinderen in dezelfde richting bewegen en rollen, om botsingen te voorkomen.
5. Begin het oefenen op een hellend vlak, zodat tijdens het rollen de heupen hoger zijn dan de schouders. Het rollen gaat zo gemakkelijker. Als dat goed gaat, kun je zonder een helling gaan oefenen.

1. Leg een dikke valmat neer en leg langs de lange zijdes van de mat kleine valmatjes. Rol een lange rolmat uit over de valmat, in de lengterichting.
2. Verdeel de kinderen in 4 groepjes. Elk groepje gaat bij één van de punten van de mat staan. Zorg voor voldoende ruimte voor een aanloop en let op dat de kinderen voldoende onderlinge afstand houden in het groepje.
3. De kinderen lopen met een lange aanloop naar één van de twee dichtstbijzijnde hoeken van de mat. Ze kunnen het beste met hun voorkeurskant beginnen.
4. Ze plaatsen hun handen op de punt van de mat. Hierbij houden ze de handen op elkaar, met de vingertoppen bij de polsen. Of ze pakken met beide handen de rolmat aan de lange zijde vast. Ze houden hun handen op of tegen elkaar.
5. De elleboog van de rol-arm is bijna diagonaal naar voren gericht (i.p.v. opzij) waardoor de gebogen armen een soort 'wiel' vormen, waarin het hoofd wordt beschermd.
6. Ze houden hun gezicht opzij en weggedraaid van hun rol-arm.
7. Ze rollen over de rol-arm en remmen af met hun niet-rol-arm, die ze gebruiken als een 'parachute' om de impact van de val op te vangen ('afslaan')
8. Ze landen op hun zij en niet op hun rug.
9. Als de kinderen niet of nauwelijks over de lengteas rollen, maar nog over de breedte-as, ga dan terug naar de oefening met de grote bal als hulpmiddel.

1. Plaats een dikke valmat met voldoende valmatjes ernaast.
2. Plaats een obstakel voor de dichtstbijzijnde valmat, bijvoorbeeld een grote sporttas of het bovenste deel van een springkast. Of laat een medeleerling in elkaar gedoken voor de mat zitten.
3. Zorg voor voldoende ruimte voor een aanloopje en let op dat de kinderen voldoende onderlinge afstand houden in het groepje.
4. Laat de kinderen om de beurt met een aanloop naar de mat rennen, met ruim voldoende snelheid om de rol goed te kunnen maken. Laat ze uitsluitend over hun voorkeurskant rollen.
5. Ze duiken over het obstakel en rollen veilig voorover zoals eerder geleerd.
6. De elleboog van de rol-arm is bijna diagonaal naar voren gericht (i.p.v. opzij) waardoor de gebogen armen een soort 'wiel' vormen, waarin het hoofd wordt beschermd.
7. Ze houden hun gezicht opzij en weggedraaid van hun rol-arm.
8. Ze rollen over de rol-arm en remmen af met hun niet-rol-arm, die ze gebruiken als een 'parachute' om de impact van de val op te vangen ('afslaan').
9. Ze landen op hun zij en niet op hun rug.
10. Als alle kinderen dit goed onder de knie hebben, kun je het wat moeilijker maken door meerdere en/of hogere obstakels te plaatsen. Zorg wel dat de kinderen de rol- en valtechniek op de juiste manier blijven uitvoeren.

1. De kinderen staan (op een rij of om en om) op of voor de dikke mat.
2. Op commando van de kinderen, geef je ze een duwtje tegen de rug.
3. Ze rollen voorover en landen veilig op de mat, zoals ze eerder geleerd hebben.
4. Als dit goed gaat, bepaal jij wanneer je ze een duwtje tegen de rug geeft.
5. Wil je het nog een stapje moeilijker maken? Laat de kinderen dan geen stapje naar voren zetten maar gelijk vallen.

1. De kinderen staan nu niet stil voor of op de mat, maar rennen er naartoe. Ze 'botsen' met hun voeten tegen de zijkant en rollen veilig voorover met een schouderrol.
2. Ze landen veilig op hun zij en staan direct in een vloeiende beweging weer op.
3. Als dat goed gaat, ga je de hoogte in. De kinderen klimmen in het wandrek of gaan op een springkast staan.
4. Ze springen voorwaarts op een dikke mat en landen veilig op hun voeten.
5. Direct daarna maken ze een schouderrol voorwaarts.

Download de oefening 'Stunt als je dat kunt' hier en ga er mee aan de slag!